Panik Atak Nedir

Panik atak, beklenmeden ortaya çıkan, günde birkaç nöbet ile yılda birkaç nöbet arasında değişiklik gösteren, psikolojik ve fiziksel hastalıklarda ortaya çıkabilen yoğun korku, kaygı ve endişe karışımı bir nöbettir.

Panik atak, beklenmeden ortaya çıkan, günde birkaç nöbet ile yılda birkaç nöbet arasında değişiklik gösteren, psikolojik ve fiziksel hastalıklarda ortaya çıkabilen yoğun korku, kaygı ve endişe karışımı bir nöbettir.

Aşağıda sıralanan panik atak belirtilerinden en az yarısını yaşıyorsanız, siz de kendinizin panik atak olma ihtimalinden şüphelenebilirsiniz.

• Çarpıntı, kalp atışlarının artması, göğüste basınç bazen sol kola yayılan ağrı ve uyuşma,

• Terleme (Bazen üşüme bazen alevlerin basması hissi),

• Titreme-sarsılma-itilme hissi,

• Boğulma ve nefes alamama hali,

• Soluğun kesilmesi (Derin nefes alma ihtiyacı, havanın yetmemesi gibi hisler),

• Göğüste daralma, sıkışma, ağrı duyumsama,

• Bulantı, karında ağrı, şişkinlik, gaz oluşması, geğirti,

• Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş ya da bayılacakmış gibi olma hali,

• Çevrenin gerçek olmadığını hissetme (derealizasyon ) panik yaşandığında olaylar bir sis perdesinin gerisinde algılanır, cisimler küçülür her şey bulanıklaşır.

• Kendini hissedememe, kendine yabancılaşma, algılama güçlüğü (depersonalizasyon),

• Panik anında kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu (Kendisine, çocuklara, çevreye zarar verme korkusu),

• Ölüm korkusu,

• Ellerde, kollarda, bacaklarda, başta ve birçok yerde uyuşmalar, yanmalar karıncalanmalar,

• Üşüme, ürperme ya da ateş basmaları.

Kimi zaman bazı fiziksel rahatsızlıklarda panik atağın ortaya çıkmasına sebep olabilir.

• Sara (epilepsi) hastalığı,

• Akciğer ve kalp hastalıkları,

• Vitamin eksikliği,

• Kan şekeri düşmesi, beyinde tümör,

• İlaçların yan etkileri,

• Uyarıcı maddeler kullanılması ve bunların aniden kesilmesi.

Kimi zamanda bazı psikiyatrik hastalıklara eşlik edebilir.

• Depresyon,

• Anksiyete bozukluğu,

• Post-travmatik stres bozukluğu,

• Paranoid bozukluk,

• Obsesif-kompulsif bozukluk gibi.

Panik atak, psikolojik sorunlarla ya da yukarıda sayılan bazı fiziksel rahatsızlıklar sonucu ortaya çıkabilir. Panik nöbeti, yoğun bir korku ve rahatsızlık duygusu yaşamanıza sebep olur ve her an kötü bir şey olacağını ya da sonunuzun geldiğini, hatta öleceğinizi hissedersiniz. Birdenbire ortaya çıkan panik atak nöbeti, beklemediğiniz bir anda tekrarlayacağı endişesi yaratır. Buna bağlı olarak da yaşanma sıklığı artar. Bu korkunun yaşanması, o ortamdan kaçma ve uzaklaşma davranışı göstererek yardım almak için bir sağlık kuruluşuna başvurmanıza sebep olur. Panik atak hastasıysanız, hastaneye gittiğinizde ve doktor ile karşılaştığınızda rahatlayabilir ya da herhangi bir sakinleştirici ilaç ile bu nöbetten kurtulabilirsiniz. Genelde hastane ya da doktorun olmadığı ortamlarda bulunmamaya çalışırsınız. Panik atak nöbetinin tekrarlayacağı endişesi ile evden çıkmakta ya da yalnız kalmakta zorlanırsınız. Kısaca, bu rahatsızlık kişinin uyumunu her anlamda bozar.

Panik atak sonucu geliÅŸebilen problemler nelerdir?

Panik atak nöbeti geçirirseniz, her an öleceğinizi ve kendi kontrolünüzü kaybedeceğinizi düşünürsünüz. Olumsuz düşünce ve duygularınız artar. Ölmekten korktuğunuz gibi panik atak nöbeti sırasında da bir an önce ölüp böyle bir durum yaşamaktan kurtulmak isteyebilirsiniz. Nöbetin beklemediğiniz bir anda ortaya çıkacağı kaygısı ile de arkadaşlarınız ile görüşmek istemeyebilir ve sosyal ilişkileriniz giderek azalmaya başlayabilir. Evden tek başına çıkmakta zorlandığınız için işe gidemez hale gelebilirsiniz. İş başarınız azalır ve iş kaybı ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Aile bireyleri ile ilişkileriniz bozulabilir. Kimsenin size inanmadığını düşünerek, olumsuz düşünce ve duygular ile içe kapanabilirsiniz. Kimse ile paylaşamadığınız için de bu tür düşünceler kafasında dönüp durur ve artık bunlarla baş edemez hale gelebilirsiniz. Bu sorunun yaşamınızda çözemediğiniz sorunlardan, aşırı korku ve kaygılardan oluştuğunu kabul edemez, sürekli doktor ve hastanelerde vakit geçirebilirsiniz. Doktorların da sizi anlamadığını ifade ederek, kendinize ve çevrenize güveninizi kaybedersiniz.

Nöbet geçiren birine nasıl davranılır?

Panik atak nöbetlerinde sadece ilaç kullanmak yeterli olmayacaktır. Hatta her nöbet sırasında hastaneye gitmek de bu olayın yaşanmasını artırır. Panik atak nöbeti geçiren kişiyi sakin bir yere yatırıp, bu nöbetin geçmesini beklemek doğru olur. Bu durumda iken aşırı ilgi göstermek ya da hiç ilgi göstermemek bu nöbetin sık yaşanmasına sebep olur. Onun yanında olduğunuzu hissettirmeli, nöbet sonrasında sorunları üzerinde konuşulmalı ve rahat nefes alıp verme egzersizleri yaptığı zaman bu durumdan çok kısa sürede kurtulabileceği söylenmelidir. Her şeyden önemlisi onu dinlemek ve ona değer verdiğini göstermektir.

Nasıl tedavi edilebilir?

Panik atak nöbetinin herhangi bir fiziksel sorundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını görmek için kişinin check-up’tan geçirilmesi uygun olur. Panik atak tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Hastaya öncelikle hastalığı nasıl kontrol edebileceği öğretilmelidir. Bunu başarabilen hasta ilerleyen zamanlarda panik atağı yaşamından çıkarabilmektedir.

Panik atakta sadece ilaç yeterli olmaz. İlacı bıraktığında tekrar yaşayabilme olasılığı fazladır. İlaç ile birlikte konuşma terapisi de yer almalıdır. Tedavi aşamasında da kişinin doktoruna güvenmesi çok önemlidir. Tedavi de gevşeme ve nefes egzersizleri önemli bir yer tutar. Korkuların üzerine gidilmesi ve nasıl baş edebileceğinin gösterilmesi gerekir.

Öneriler

Eğer çok sık panik atak nöbeti yaşıyorsanız;

• Bu durumu ortaya çıkaran, tetikleyen olayların ve düşüncelerinizin neler olduğunu bulmaya çalışın.

• Korku ve kaygılarınızın ve hatta sorunlarınızın üzerine gidin.

• Yaşamınızda neler istediğinizi ve beklentilerinizi belirleyin.

• Bu hastalığı yenme ile ilgili umudunuzu ve kendinize güveninizi kaybetmeyin.

• Her gün kendinize zaman ayırıp, yürüyüş ve spor yapın.

• Kahve, koyu çay ve kolalı içeceklerden uzak durun.

• Midenizi tıka basa doldurmayın.

• Stres artıran, can sıkıcı ortamlarda bulunmamaya gayret edin.

• Her gün gevşeme ve nefes alıp verme egzersizleri yapın.

• Bunların dışında güven duyduğunuz bir uzmandan destek alın.

• Unutmayın! Panik atak nöbeti tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Geç kalmadan sorununuzu çözmeye çalışın…

Yorum Yapin