Mehmet Öz: Faydalı Abur Cuburda Var

Somon balığı, safran ve tahıllı gevrek her zaman rahatlıkla yiyebileceğiniz gıdalar..

İş yerinde yorucu bir gün geçirdiğinizde, hiçbirşeyi umursamadan şekerli bir şey yemek istiyorsunuz. Bu atışırmak sizi kısa süre mutlu etsede, uzun vadede birçok zararlı sonucu doğurabilir. Sağlığına zarar verebilecek, bol kalorili gıdaları yemek yerine onların yerine geçen, sizi iyi hissettirecek ve sizi teselli edecek başka şeyler yiyebilirsiniz.

1 – Tahıllı Gevrek : Yüzde yüz saÄŸlıklı tahıl içeren ve doymamış yaÄŸ içermeyen bu gevrekler, size enerji veren yüklü bir B vitamini kaynağıdır. Bu sayede depresyon hissi azalır.

2 – Safranlı Gıdalar : Yapılan araÅŸtırmalar safranın hiçbir yan etkisi olmadan depresyonun belirtilerine karşı mücadele verdiÄŸini saptamıştır. Özellikle Hint ve Asya mutfağında geniÅŸ bir yere sahip olan safran, hiç ucuz deÄŸildir. Safranı tuz yerine tavuk, et ve sebze yemeklerinde bir tutam kullanabilirsiniz.

3 – Dün geceden kalan somon balığı : Balıkların içerisinde bulunan yaÄŸlar sayesinde bolca balık tüketen kiÅŸilerin daha az depresyona girdikleri saptanmıştır. Bir önceki akÅŸamdan kalan somon balığı veya konserve sardunya balığı yiyebilirsiniz.

Yorum Yapin