1- LAZER LİPOLİZ
Lipoliz, yağ dokusunun içerisine lazer enerjisiyle gönderiliyor ve o bölgede yağların parçalanmasına yardımcı oluyor. Yöntem, gevşek deriyi toparladığı karın bölgesinde de kullanılabiliyor. Ataşehir Estethica’dan Plastik ve Estetik Cerrahi Uzmanı Dr. Büyükçayır, “Lazer lipoliz yöntemi lokal anestezi altında yapılıyor. İşlem sonrası morluk ve şişlik az oluyor” diyor. Bu yöntemin sonuçları 6 hafta sonra görülmeye başlıyor ve 4 ay boyunca etkisi devam ediyor. Lazer lipoliz, daha önce liposuction yapılan bölgelerde, revizyon ve rötuş için de uygulanabiliyor. Aşırı gevşekliğin olduğu durumlarda ise lazer lipolizin yararları sınırlı olabiliyor. Bu durumda “lifting” işlemleri ile birlikte yapılması daha uygun olabiliyor. Seans ücretleri 150-200 TL arasında değişiyor.

2- OKSİJEN TERAPİ KÜRÜ
Oksijen Terapi Kürü, özellikle kavitasyon yöntemiyle birlikte kullanıldığında etkili sonuçlar vermeyi amaçlıyor. Mediest Cerrahi ve Medikal Estetik Center doktoru Plastik ve Rekonstrüktif Cerrahı Op. Dr. Atilla Alp, “Sadece baş dışarıda şekilde girilen dinlendirici oksijen kapsülünde, 45 dakika boyunca alınan yüzde 98 oksijen, ilk seanstan itibaren etkisini gösteriyor. Oksijen terapi kürü ayrıca; su tutulumunu azaltmaya, cildi temizlemeye, kasları rahatlatarak ağrı ve yorgunluğu gidermeye, metabolizmayı hızlandırmaya, stres ile endişe duygusundan uzaklaştırmaya da yardımcı oluyor” diyor. Liposuction yaptıracak kadar ileri bir yağ birikimi olmayanlar ama sporla da bu fazlalıkları eritemeyenler için ideal yöntemlerden biri de Multiwell Bölgesel Zayıflama Sistemi. Multiwell (elektrositi-mülasyon, ultrason, vakum, lenf drenaj), incelirken bir yandan da sıkılaşmayı sağlamayı amaçlıyor. Kavitasyon, Multiwell ve Oksijen Terapi Kürü’nden oluşan 5-10 seanslık paket program 1000-2000 TL arasında tutuyor.

3- KARINDAN İĞNE İLE İNCELME
Son yıllarda özellikle Amerika’da çok kullanılan bir yöntem olan Human Chorionic Gonadotrophine (hCG) programı artık Türkiye’de de uygulanmaya başladı. Özel Hay Polikliniği’nden Estetik Medikal Hekimi ve Beslenme Danışmanı Dr. Gönül Ateşsaçan, tedavinin karın, bel ve kalça bölgesinde yağ fazlalığı olanlar için uygun olduğunu belirtiyor. Fazlalıkları için başvuranlara ilk olarak vücut analizi (Biyoimpedans yöntemi ile) yapılarak yağ, kas ve mineral oranları belirleniyor. Kişiye özel beslenme ve egzersiz programı hazırlanıyor. Bu programa başlayanlara ayrıca her gün karından bir adet iğne yapılıyor. İğne üçüncü günden itibaren tok tutuyor ve yedinci günden itibaren de kilo verdirmeye başlıyor. Verilen kilolar bölgesel olarak, yağdan gidiyor. Program iki ay sürüyor ve vücut analizi her hafta yapılmaya devam ediliyor. İki aylık süre içinde kişinin kilosuna göre 23-40 iğne yapılıyor. Programın ücreti ise 2 bin dolar civarında oluyor.

4- ULTRASONİK LIPOSUCTION
Yeni uygulanan yöntemlerden biri olan ultrasonik liposuction, yağa şekil verme olarak tanımlanıyor. Estetik Plastik Cerrahi Uzmanı Op. Dr. Yakup Avşar, “Estetik cerrahide yağ, altın çağını yaşıyor diyebiliriz. Karın ve bel bölgesine yapılan ultrasonik liposuction ile bel bölgesindeki simit giderilmeye, karın düz hale getirilmeye çalışılıyor. Yağda yapılan şekillendirmeyle de karın kaslarındaki baklava dilimi şekli de ortaya çıkarılmış ve bel oluğu oluşturulmuş oluyor” diyor. Ultrasonik liposuction’da klasik liposuction’dan farklı olarak; önce liposuction yapılacak bölgeye ultrasonik ses dalgası veriliyor ve yağların parçalanması sağlanıp ince kanüllerle yağ vakumlanıyor. Alınan yağlar, ihtiyaca göre yine kişinin vücudunda değişik bölgelerde kullanılabiliyor. Uygulamanın ücreti bölgeye ve yapılacak işleme göre 4500–8500 TL arasında değişiyor.

5- KAVİTASYON VE QUANTUM İŞ BİRLİĞİ
Son günlerde hakkında çok konuşulan yöntemlerden biri olan kavitasyon uygulaması, oluşturduğu düşük frekanslı ultrason ses dalgaları ile yağ hücre zarlarını parçalamaya ve açığa çıkan yağın vücuttan atılmak üzere kan ve lenf yoluyla bölgeden uzaklaştırılmasına yardımcı oluyor. Özel Nişantaşı Sculpture Polikliniği’nden Estetisyen Elif Şahin Altun, “Kavitasyon katı ve yerleşmiş olan yağların sıvılaştırılmasına ve bu yağların atılımına yardımcı oluyor. Quantum yönteminde ise elektrikli pedler yardımıyla çalışmayan adalelerin çalıştırılması amaçlanıyor. Bu sayede söz konusu bölgenin kas ve cilt yapısında kısa sürede gözle görülür bir toparlanma gerçekleşebiliyor” diyor. Bu iki uygulamanın birleştiği yöntemde, kavitasyon çıkışından sonra Quantum uygulanıyor ve kaslar çalıştırılarak sıvılaştırılmış yağların yakılması ve atılması daha kolay bir hale getirilmeye çalışılıyor. Karın, basen, popo ve baldırlardaki yağları 40 dakika içinde parçalayabilen kavitasyon uygulaması doğru bir diyet programı ve Quantum ile birleştiğinde 6-10 seansta 2 beden incelme ve aynı zamanda sıkılaşma sağlayabiliyor. 10 seans kavitasyon ve Quantum’un ücreti 2500– 3000 TL arasında oluyor.

Nilgün Yıldız
Formsante Dergisi Mart 2011 Sayısı

YERDEN TOPLA

Çalıştırdığı bölgeler: Karın, kalça ve bacaklar.
Ayaklarınızı kalça hizasında açarak ayakta durun, kollar yanlarda… Sağ ayağınızla öne doğru hamle yapın ve dizinizi 90 derece açıyla bükün, sol bacağınızı geriye uzatın ve “lunge” pozisyonu alın. Sağ elinizi sağ ayağınızın yanında yere uzatın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Hemen yön değiştirerek diğer yönde de aynı şekilde tekrarlayın. Her bacak için 10 tekrar olacak şekilde seri bir tempoda uygulayın.

İpucu: Yere doğru alçaldığınızda, belinizi desteklemek için karnınızı mata doğru tutun.

SAĞA-SOLA LUNGE
Çalıştırdığı bölgeler: Kalça, iç ve dış bacaklar.
Ayaklarınızı omuz hizasından daha fazla açın, kollar yanlarda başlangıç pozisyonu alın. Ağırlığınızı sağ bacağın üzerine verin, sağ bacağı 90 derece bükerek yere doğru alçalın. Sol bacak düz, bükülü olan sağ dirsek arkada, sol dirsek önde (A)… Sağ topuğunuzun üzerine basarak doğrulurken, sol dizinizi kırarak kalçanıza doğru çekin. Aynı anda sağ dirseği öne, sol dirseği arkaya hareket ettirin (B). 16 kez tekrarlayarak yön değiştirin ve 16 tekrar daha yapın.

İpucu: Sağa doğru hamle yaptığınızda dizinizi desteklemek için gücü sağ ayağınızın dışına verin.

MELEK
Çalıştırdığı bölgeler: Kalça ve dış üst bacaklar.
Ayaklar kalça hizasında açık olacak şekilde ayakta durun, eller göğsünüzün önünde, avuçlar birbirine yapışık (A)… Sağ bacağı öne alarak çapraz bir şekilde lunge yaparak alçalın. Her iki diz de 90 derece bükülü. Aynı anda kollarınızı omuz hizasında öne uzatın. Avuçlar birbirine yapışık. Omuzları oynatmadan gövdenizi ve kollarınızı sağa çevirin (B). Başlangıç pozisyonuna dönerek 12 kez tekrarlayın. Yön değiştirerek diğer yöne de 12 tekrar yapın.

KIVRIL-UZAN
Çalıştırdığı bölgeler: Karın, sırt ve arka bacaklar.
Ayaklarınızı kalça hizasında açarak ayakta durun. Dirsekler bükülü ve yanlarda, eller göğüs hizasında, avuç içleri birbirine bakıyor… Sol dizinizi kalça hizasına kaldırın, belden öne doğru eğilerek gövdenizi toparlayın (A). Sağ bacağın üzerinde durarak kollarınızı öne, sol bacağınızı arkaya doğru, vücudunuz yere paralel oluncaya kadar uzatın (B). Tekrar A pozisyonuna dönün ve seri bir şekilde 12 kez tekrarlayın. Yön değiştirerek diğer yöne de 12 tekrar yapın.

 
KAYIK
Çalıştırdığı bölge: Karın
Kollar yanlarda, dizler bükülü olarak matın üzerine oturun. Gövdenizi 45 derece geriye doğru yaslayın. Bu sırada kollarınızı başınızın üzerinde geriye doğru, bacaklarınızı da bitişik bir şekilde yukarı doğru 45 derece açıyla kaldırın (A). Ellerinizi indirip bacaklarınızı yanlardan ellerinizle kavrayın. Dizlerinizi büküp geriye doğru matın üzerinde yuvarlanın, sırtınızın üst kısmını yere getirin (B). Hemen öne doğru yuvarlanarak A pozisyonuna gelin. Egzersizi A pozisyonundan B’ye akarak 12 kez tekrarlayın.

 
KURBAĞA ZIPLAMASI
Çalıştırdığı bölgeler: Omuzlar, arka kollar ve tüm bacaklar.
Matın üzerinde ellerin ve ayak uçlarının üzerinde denge sağlayarak şınav pozisyonu alın. Dirsekler açık, kollar yere dik ve uzun, vücudunuz baştan topuklara kadar düz bir çizgi çiziyor (A). Kolları gövdenize yapışık tutarak, dirsekleri bükün ve göğsünüzü mata yaklaştırın. Kolları düzleştirerek tekrar yukarı doğru kalkarken ayaklarınızla da ileri doğru sıçrayın ve ellerinizin dışına doğru basın (B). A pozisyonuna seri bir şekilde dönüp, hareketi 12 kez tekrarlayın.
NEHRİ GEÇ
Çalıştırdığı bölgeler: Karın, yan karın, kalça ve uyluklar.
Matın sağ tarafında ayaklarınız kalça açıklığında durun, dirseklerinizi bükün. Eller göğüs hizasında önde. Sola doğru matın üzerinden atlayarak diğer tarafa geçin ve sol bacağınızın üzerine basın. Seri bir şekilde bu kez ters tarafa atlayarak sağ bacağınızın üzerinde durun. Bu bir tekrardı. Bunun gibi 20 tekrar yapın.

İngiliz gazetelerinde yer alan habere göre, Cambridge Üniversitesinde yapılan araştırmada, düzenli koşu egzersizinin beyinde hafızaya destek veren bölgede yeni hücrelerin çoğalmasını sağladığı belirlendi.

Aerobik egzersizin, “nevrogenesis” olarak bilinen gri maddenin büyümesini neden tetiklediğinin bilinmediğini belirten araştırmacılar, bunun egzersizle ortaya çıkan yüksek kan akışı veya yüksek hormon seviyesine bağlı olabileceğinin altını çizdiler.

İngiliz bilim adamları, araştırmalarında, sürekli koşma tekerleği bulunan ve bulunmayan iki ayrı fare grubunu incelediler. Birkaç gün sonra her iki grubu da bilgisayar ekranında birçok hafıza testine tabi tutan araştırmacılar, hareketsiz grubun hafıza testinde en kötü sonuçları aldığını gördüler.

Bilim adamlarının farelerden aldıkları beyin dokuları, koşan farelerin deney sırasında beyinlerinde yeni gri madde miktarının arttığını gösterdi. Deney sırasında günde ortalama 24 kilometre koşan farelerin beyninde 6 bin civarında yeni hücre oluştuğu görüldü.